Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories ou en brûler plus en faisant de l'activité physique. Il faut environ 3500 calories supplémentaires pour prendre une livre de gras corporel. Alors, pour perdre une livre par semaine, vous devez brûler 500 calories de plus par jour ou en manger 500 de moins. Ou encore, vous pouvez faire de plus petits changements que vous aurez plus de facilité à apporter : manger 250 calories de moins et en brûler 250 de plus par jour. Suivre le Guide alimentaire canadien et pratiquer une activité physique régulièrement est le meilleur moyen de perdre du poids et de ne jamais le reprendre.
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